De corona-maatregelen hebben onze leefwijze en werksituatie grondig veranderd. Kan je ook in deze nieuwe context baat hebben bij een mindfulness training?
Je start best op een moment dat je het maximum uit de training kan halen. Maar hoe kan je nu weten dat dit ‘ideale moment’ is aangebroken? Om je te helpen beslissen, maakte ik deze checklist.
Je bent op dit moment erg gemotiveerd om te werken aan persoonlijke groei en ontwikkeling
Je hebt interesse in, of staat open voor meditatie-oefeningen
Je start aan de training met een open geest
Je bent bereid om het effect van de oefeningen af te wachten: sommige mensen ervaren al een zekere rust bij de eerste oefening, anderen merken pas na 8 weken een effect (hoe dan ook is mindfulness geen ‘quick fix’)
Je ziet in dat de training niet zomaar je stress, onrust of de gedachtestromen zal wegnemen, maar je nieuwe manieren zal aanleren om er mee om te gaan: bewuster en vrijer
Je vindt het oké dat er tijdens de sessies niet wordt ingegaan op persoonlijke problemen van jou of de andere deelnemers. Kom je toch ergens vast te zitten, dan kan je wel individueel bij de trainer terecht
Je wil tijd vrijmaken om gedurende 8 weken dagelijks 30 à 40 minuten te oefenen en één keer per week deel te nemen aan de sessie die ongeveer 2,5 uur duurt
Je hebt daarnaast ook nog tijd voor je eigen basis aan zelfzorg, zoals het onderhouden van een paar betekenisvolle sociale contacten en wat lichte beweging in de buitenlucht
De hoeveelheid aan drukte in je (emotioneel) leven, laat je nog de ruimte om iets nieuws uit te proberen
Je hebt thuis een plek waar je ongestoord kan oefenen
…met voldoende plaats om te zitten, te liggen, te staan en een aantal eenvoudige bewegingen te maken (zoals het strekken van de armen)
Kan je op alle vragen ‘ja’ antwoorden, dan is de kans heel groot dat de training voor jou een succes zal zijn. Indien je twijfelt, kan je ook altijd contact met me opnemen. Sowieso volgt er nog een korte persoonlijke vragenlijst voor de start, zodat we zeker zijn dat de training voor jou heilzaam is op dit moment.
De eerstvolgende training start op woensdagavond 15 april.
Indien je nog vragen hebt, dan beantwoord ik die graag!